調理完那天，肩膀鬆了，轉頭也順。過了三四天，同一側又緊起來。你開始懷疑，是上次沒調好，還是自己哪裡做錯了。
調了又痛，通常出在三件事，可能只發生一件，也可能幾件一起：原本的限制範圍大或位置深，要分幾次處理，還沒處理到的部分仍在拉；每天壓在身體上的負荷沒有變；每天重複的動作裡，有幾個做得特別吃力，吃力的做法本身就在製造新的拉力。
後兩件都發生在調理之後的日子裡，日常動作要調整的也在這裡：找出哪個動作做起來特別吃力，換成做起來順的做法。硬把姿勢擺正，或把最緊的地方用力拉開，常常是在原本的拉力上再加一股力。
痛的地方，常常只是被拉住的地方
身體結構調整是徒手調整筋膜鬆緊的一對一調理。身體結構調整把皮膚、筋膜和骨頭看成連在一起的一張網，網上每個地方都有鬆緊，這個鬆緊叫做張力。
用帳篷來想會比較好懂。骨頭像帳篷的支柱，皮膚和筋膜像繃住支柱的繩索與布面。哪一條繩索收得太緊，支柱就被拉歪。布面上皺得最明顯的那一塊，未必緊鄰收得最緊的繩索。
身體也一樣。痛或緊的地方，常是被拉住的地方，拉力的來源可能在別處。手肘外側痛的人，調理時的張力檢查會一路往上看到肩膀和脖子，找的是拉力的來源。骨頭歪了，多半是周圍的筋膜把骨頭拉過去；筋膜鬆回來，骨頭才回得去。
調理做的事，是找到拉力的來源，把張力調回平衡，讓結構回到原本的位置和空間，這叫還原。還原看的是活動中的身體：站著、走路、伸手的時候，力量一路傳得過去，中間沒有被卡住的地方。所以調理完成時，你下床站起來、走出門，用的就是還原之後的結構。
那麼幾天之後同一處又緊，拉力是從哪裡來的？
一、範圍大、位置深的限制，要分次處理
筋膜之間有時會黏住、滑不動，這種情況叫沾黏；有時是筋膜縮短之後，放不回原來的長度。調理有固定的順序：先處理皮膚這一層，再到筋膜，最後才到骨頭。外層還繃著的時候，裡面沒有調整的空間。
所以沾黏的位置深、靠近骨頭，或同時有好幾個拉力來源的時候，一次調理會完成其中一段，並記下還沒處理到的層次和位置，下一次接著做。整個人繃得很緊時也一樣，先讓組織恢復流動，再處理卡得最明顯的地方；急著把結構一次歸位，身體容易彈回去。
分次處理的期間，還沒處理到的那一段仍會拉著，同一處肩膀再緊起來是預期中的事。假設上次調理前，你的手抬到耳朵旁邊會卡。下一次調理時，調理師會請你同樣抬到耳朵旁邊，再用手檢查肩膀周圍的皮膚和筋膜，對照上次的紀錄，就知道現在的緊屬於還沒處理到的那一段，還是後來新形成的。
二、每天壓在身體上的負荷沒有變
調理前的檢查會問你的工作姿勢、運動習慣和睡覺的姿勢。久坐、久站、總是用同一邊背包包、固定側睡同一邊，都是每天重複加在身體上的拉力。
回到帳篷。繩索調好之後，帳篷是正的。風還是每天從同一邊吹，吹久了，同一側的繩索會再被拉緊。調理能改變繩索的鬆緊，風向則留在你的生活裡。
身體也是這樣。結構還原之後，同樣的負荷天天加上去，張力會再一次形成。這時候的緊是新形成的，下一次調理會把它當成新的起點，從當下的拉力來源重新檢查。
所以不適回來的那幾天，前後發生了什麼，是很有用的線索：是不是趕了一份報告、開了長途車、連續幾天背著重物走。
三、吃力的動作每天重複，會形成新的張力
同樣是從椅子上站起來、伸手拿架上的杯子，有人做得輕鬆，有人每次都做得很費力。
做得吃力，表示這個動作超出了身體當下能輕鬆完成的範圍，超出的那一段靠局部多出力硬做完。多出的力會落在固定的幾個地方，每重複一次，那裡就多一次拉扯。一天伸手、起身幾十次，天天如此，新的緊繃就是這樣累積出來的。過度吃力是勞損的源頭，輕鬆的動作不會帶來傷害。
身體能輕鬆完成動作的範圍，每天都在變。同一個動作，睡飽的那天做得順，連續幾天熬夜、心裡壓著事情的那一週，就可能變得吃力。睡眠與疲勞、情緒繃著、最近有沒有受傷，都會改變這個範圍。
回到帳篷。風是外面來的，還有一種拉力來自每天進出的人：拉開門簾時總是往同一個方向硬扯，那一側的繩索也會再被扯緊。
調理還原的是結構，每天的動作怎麼做，在你自己手上。負荷有時由不得你，工作就是要久坐；動作的做法則是每天都能調整的。
調理之後，日常動作要調整什麼
要調整的方向只有一個：把注意力從「姿勢對不對」移到「這個動作做起來順不順」。
先留意哪個動作特別吃力。伸手、轉身、從椅子站起來的時候，如果要憋一口氣、肩膀先聳起來、腰先歪一邊，這個動作就是勉強完成的。同一個動作換個站的位置、放慢一點，常常就不必那麼用力。
再來，不急著把自己擺正。硬把肩膀往後夾、把腰挺直，看起來端正；背後拉住身體的來源如果還在，等於在原本的拉力上再加一股相反的力，久了會多出新的緊繃。最緊的地方也一樣，往反方向用力拉，組織常會反射性地縮得更緊。
最後，把變化記下來，帶到下一次調理。
怎麼描述變化，下一次調理才有線索
「又痛了」三個字，能用的資訊很少。換成下面幾項，線索就多了：
- 不適在調理後第幾天回來，回來之前在做什麼。
- 痛或緊的地方和上次一樣，還是換了地方，例如從肩膀換到脖子。
- 感覺是痠、是麻，還是痛。在張力檢查裡，痠、麻、痛對應的拉扯狀態各不相同。
- 轉頭、抬手、彎腰這些動作，哪個調理後一直是順的，哪個又卡了，哪個每天做起來特別吃力。
例如「調完第四天，連開兩天長途車之後，右邊脖子開始緊，肩膀本身沒有再卡」。短短一句話裡有時間、有負荷，也說了緊的地方從肩膀換到脖子，調理師就知道下一次要從哪裡開始檢查。
調理和運動接在一起
身體結構調整的主體是手法調理：調理師檢查張力來源，照皮膚、筋膜、骨頭的順序一層一層處理，把結構還原。
結構空間運動是同一套方法裡，由你自己主動做的部分。運動用的是和手法相同的原理，讓你離開調理現場之後，自己維持筋膜的滑動、活動的靈活和力量的連貫，也維持沾黏解開之後的狀態。
運動能替你多做的事，正好落在負荷和吃力的動作這兩件事上。負荷天天加上來，吃力的動作天天重複，都發生在兩次調理之間。運動可以每天在家做：有的練習是找出當下做起來最輕鬆的方向和位置，活動的角度和靈活度會跟著增加；有的是在力量連得起來的前提下把肌力練上去，身體承受負荷的能力就變大；有的是用很小的力量自己解開沾黏，適合在調理之後回家接著做。
兩次調理之間要隔多久，和前面三件事都有關，沒有辦法事先給一個天數。
回到又緊起來的那一側肩膀
三四天後又緊，把三件事各問一次：原本的限制是不是範圍大、位置深，還有哪一段沒處理到；最近幾天的負荷有沒有特別重；每天在做的動作裡，哪一個做起來特別吃力。
第一件由調理師接著處理。後兩件帶去下一次調理是線索，也是你每天自己能調整的地方。
常見問題
每次都在差不多的天數後又緊，需要把調理排得更密嗎？
先看每次回來之前發生的事是否相同。調理師會用和上次相同的條件重新檢查：原本的限制還有沒處理到的層次，就照分次的安排接著做。原本的限制已經還原，不適總在同一種負荷或同一個吃力的動作之後出現，這時的緊是新形成的張力，調理師會從當下的來源重新檢查，這種負荷和這個動作的做法也值得一起調整，自己主動做的運動在這裡最用得上。調理的間隔由檢查的結果決定。
每次痛的地方不太一樣，是越調越糟嗎？
痛的地方換了，表示承受拉力的地方換了，單憑痛處移動還無法判斷是變好或變糟。把每次痛在哪裡、什麼時候出現、當時在做什麼動作記下來，調理師會重新檢查當下的張力來源，再決定從哪裡開始。
沒有不舒服的時候，還需要留意身體結構嗎？
在張力檢查的理解裡，痛多半是拉力超過筋膜承受範圍時的警告。沒有警告，限制仍可能存在，只是還沒到極限。平常留意哪些動作做起來吃力、兩邊的活動幅度是否差很多，比等到痛了才處理更早看得到線索。
延伸閱讀與服務
想請調理師檢查張力來源，可以查看王子杰順流之道的身體結構調整，提供一對一的結構檢查與徒手調整。
調理和主動運動各自適合處理什麼，學院的 〈身體結構調整與運動：調理之後，如何接上主動修復？〉 有完整的說明。
想學會自己維持調理還原的結構，可以看學院的兩門運動課：身體結構應用：順勢運動 與 身體結構應用：還原運動。