瑜伽允許你找到內在的朝聖之路。在競爭的文化當中，人們變得偏好激烈的力量訓練，同時也將瑜伽當作是有氧運動來看待。事實上，瑜伽的本意是融合、連結，當你在做一連串的體位法時，是在連結身體和內在世界，當你呼吸時，你和周遭的能量產生融合。
瑜伽讓一切變得真實而自然，如果你開始思考用最簡單的方式，去啟動你的身體、呼吸與內在連結，你會開始練習瑜伽。很多人接觸瑜伽時，遇到的都是熱身的拜日式這個序列，當你舉起雙臂、俯身向下及向前伸展、向後跳耀時，是由內而外的從中心出發，強化、溫煦你整個生命體。
然而，不要忘了在追求陽性能量的同時，拜月式的序列具有鎮定、舒緩身心的作用，適合在忙碌的一天後，有效的獲得寧靜、平衡身心。許多瑜伽經典將月亮視為永生的泉源，如同長生不老的仙露，化作雨水降臨大地。在能量解剖學中，拜日式可以用於開啟一天的能量，並啟動基輪、臍輪和脾輪，讓你在一整天更有活力、激情。拜月式則在睡前冷卻身心、補充生命能量。